卵巢早衰食疗，保护卵巢应该吃哪些食物？ 一篇读懂 卵巢早衰食疗食谱大全吃鳝鱼

卵巢早衰饮食应该吃什么食物？

卵巢是女人的“秘密花园”。如果没有得到很好的照顾，很容易导致卵巢早衰，皮肤干燥，疲倦，失眠，月经不调等，并会出现一系列问题。严重的还可以导致闭经，甚至不孕。卵巢早衰的饮食吃什么可以延缓卵巢早衰，美丽持久？1，大豆和豆制品含有异黄素，它具有均衡的雌激素和双向调节作用，在食物中很难找到第二个。 2，维生素D与激素有一定的关系，如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素平衡的作用。

3，富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括韭菜，大蒜，蘑菇，西红柿和南瓜;含锌食物包括牡蛎，鲭鱼，鱿鱼，海带，豆类，芝麻和核桃，其中牡蛎含有特别高含量的锌。 4，从牛奶，红肉，奶酪中含有大量饱和脂肪，如过量摄入会刺激雌激素分泌过多。 5，坚果，种子，鱼，橄榄油，不饱和脂肪对激素水平的平衡有一定的影响。 6，海藻，紫菜等海藻类食物也有一定的作用。 7，每日摄入40克以上的膳食纤维，并减少20％的脂肪摄入量，可维持激素水平的平衡。食用纤维在植物性食物中相对较高，例如新鲜蔬菜和水果。 8，由于雌激素含量过多，卵肉，猪肉等肉类，特别是脂肪，卵皮，卵肉颈部少吃，黄芩少吃，草莓少吃，显然不在比例，特别是大型水果和大型蔬菜的食用量较少。