吃什么卵子质量好？提高卵子质量的食物

怀孕期间，要注意产前和产后护理，平时多休息，戒烟戒酒，多吃痘痘豆腐，豆浆，腐竹，以提高卵子的质量，因为它含有大量的植物雌激素，它可以调节你的身体，改善内分泌功能。平时多吃鱼类，大部分鱼类都富含不饱和脂肪酸，提高自身免疫力，提高卵子品质。

如果你想要好孕，你应该在怀孕期间多吃鱼。鱼是含有更多不饱和脂肪酸的食物之一。经常进食可以改善身体，增强身体的免疫力，间接改善卵子的质量。豆制品应加多，可以选择豆腐，豆浆，腐竹，最好每天喝一杯豆浆，可以满足基本营养，对卵子的生长有很大的好处。

豆制品可以补充雌激素，促进卵泡发育。建议适当吃一些豆腐豆浆。锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此，孕妇应该在怀孕期间有意识地吃更多的含锌食物。

植物性含锌食物：包括豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。

动物性食物：牡蛎是锌中含量最高的，牛肉，卵肝，卵子和猪肉中的锌含量更高。

其他食品：木松鱼，芝麻，花生仁，核桃等。

你可以每周吃一次海鲜，一次是动物肝脏，一次或两次牛肉和豆类;每天吃竹笋，胡萝卜，洋葱，燕麦，菠菜，白菜等.，喝5杯以上的水或果汁。