吃什么对头发好？养头发的食物 这都可以 吃什么食物对头发好呢

如果女孩的头发太稀少，将会影响她的形象。通常您可以多吃些黑豆。黑豆口味平淡，具有补肾的功效。对于肝肾虚弱引起的脱发非常有帮助。多吃些黑豆，这会使您的头发变黑发亮，因为黑豆含有“半胱氨酸”来补充头发所需的卵白质，并增强头发的营养和健康。

脱发被认为是由于脱发引起的气虚，血虚或脂溢性皮炎或微量元素缺乏。建议饮食清淡，避免吃辛辣的冷油腻食物，避免熬夜，避免吸烟和饮酒，并保持心情愉快。及时补充维生素，口服胱氨酸和多种维生素药丸。

1。多吃卵白质含量高且富含维生素的食物，例如牛奶，瘦肉，鱼，豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和水果。多吃油性分泌物，多吃一组纤维食物和杂粮，通常多吃山楂，草莓之类，对控制头发的油腻感是相当有益的。饮食应限制脂肪的摄入，例如脂肪，猪油，动物内脏。

2。多吃富含碘和维生素B6的食物，以保持头发光泽和滋润。富含维生素B6和碘的食物包括海带，芹菜，蘑菇，土豆，牛肉，牛肉肝，肾脏和香蕉。

3，应多吃富含微量元素锌的食物，如肉，卵，肝，花生，核桃，茶，香蕉，苹果，海带，紫菜，荔枝，蝙蝠，芹菜，蔬菜等。

4。多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果富含微量元素和维生素。这些是健康头发生长必不可少的营养素。男性应多吃富含微量元素的食物，例如肉，核桃，卵子，肝脏和海藻。荔枝，香蕉，花生，芹菜，蔬菜，苹果，海带等。

营养头发是一个比较长的过程，但是存在头发问题，最好从内部调整为更好，肾脏，血液和食物对头发和头发的健美效果更好。例如：枸杞，山药，何首乌，黑芝麻，菠菜，核桃，黑豆，胡萝卜，鸭，鱿鱼，土豆，卵子，煮熟的花生等，对头发非常有用。