备孕期,无营养食物请少吃为妙 学到了吗 备孕补充哪些营养

有心栽花，花不开；无心插柳柳成荫。很多事情就是这样，女性越想怀孕越是怀不上，而有些没有准备的女性却怀上了。即使没有立即怀上宝宝，女性也不可气馁，一旦决定要怀孕，就要不懈地努力。在备孕期，营养是非常关键的。所以备孕期的女性应该少食无营养的食物，多吃助孕的食物。

备孕期少食无营养的食物

1.绿茶饮料

很多人都喜欢喝绿茶，认为绿茶是绿色食品有益健康，其实，绿茶里面加入的糖和添加剂非常的多，还有一些甚至加入防腐剂。所以备孕女性要远离绿茶，不要人云亦云，别人喝绿茶你也买来喝，要有自己的主见哦。

2.辛辣食品

辛辣食物不仅会刺激备女性的胃部，还会导致女性上火或便秘甚至还会

影响女性的生理周期，所以备孕女性要少食辛辣食品哦。

3.腌制食物

腊肉或腊肠可能都是备孕妈妈们的喜爱之物，但是这些腌制食品中含有对人体不利的亚硝酸盐和苯丙芘。女性如果多食这些食物，可能导致不孕，即使怀孕了，也可能对胎儿造成不利。

4.烟酒

抽烟喝酒之后，容易造成日后胎儿的畸形﹑智力低下或孕妇出现早产的现象。妈妈们当然都希望生个健康的宝宝，所以一定要远离无营养且害处多的烟酒食品。

5.菠菜

菠菜中草酸含量过高，会影响女性体内钙和锌的吸收。而备孕期钙、锌的吸收非常重要，所以备孕期女性要少食菠菜。当然部分妈妈会疑惑，菠菜不是补充叶酸的好选择吗，怎么要少吃呢？其实，这里所说的少吃只是建议女性不要和补钙冲突，此外不要过量食用，正常食用还是没有问题的。

6.受污染的食品

现在很多食品都受到污染，比如有些海里的鱼类或是添加过色素的食品，而多数海鱼也不可避免地含有高浓度的汞，所以备孕的女性要少吃。

7.面包

面包是人们早餐的首选食物之一，但是面包中添加了糖和盐，甚至还有其它的软化剂。所以备孕的女性要少食用面包哦。

备孕期多吃助孕的食物

备孕期女性要多吃富含蛋白质﹑钙﹑锌﹑铁﹑和维生素等食物。

·草莓有助女性血液循环，提高女性的性生活质量，增加怀孕几率。

·核桃中矿物质和维生素等含量高，也有利于妈妈们怀孕。

·花生﹑萝卜﹑豆类锌含量比较高。

·海带﹑黑木耳﹑黑芝麻钙含量高。

·肝脏﹑葡萄﹑苹果中铁含量比较高。

·黄瓜﹑西红柿﹑哈密瓜维生素含量比较高。

总之，备孕的女性要注意自己的饮食哦，只有健康饮食才会孕育出一个健康的宝宝哦。