备孕期男女双方各要做哪些生理准备 居然可以这样 备孕期间男女需要做些什么运动

夫妻双方要想生育一个健康的小宝宝，达到优生优育的前提条件，那就一定要提前备孕，不打无准备的仗。备孕期内夫妻要做好心理准备，与此同时也要做好生理准备，这对优生优育很重要，大家切记不要忽略。那么，男女双方在备孕期内具体需要做好哪些生理准备呢？

1.女方排卵是否正常

正常健康的女性月经周期如果正常，每个月都会有卵子排出。女性有两个卵巢，分布在子宫的两侧，每月左右各正常排出一个卵子。女性的正常月经周期为25-28天，如果女性出现月经周期异常，就可能导致排卵期也异常，此时就需要及时看医生进行相关调理。有些女性工作压力大，睡眠质量差，这些因素都有可能影响到排卵，所以女性备孕期内需要好好调养，恢复身体的最佳状态，保证正常的月经周期和排卵，这么做能有效地提高受孕几率。

2.男方精液是否正常

男性的精液过稀达不到精子密度，或是精子不健康都会导致女性不孕。精子一定要有活力，密度达到一定标准才能保证健康受孕。男性精子在排出体外后，可在女性阴道内存活长达48小时之久，在此时间段如果卵子排出，优质的精子便会努力游到子宫与卵子汇合，随后完成受精过程。

3.女方子宫颈正常

健康的女性子宫颈分泌健康的粘液，粘液透明有粘性，可以有效地起到保护和润滑作用，以帮助精子顺利游向卵子。如果女性的子宫颈有炎症，子宫粘液异常，过于粘稠，精子就不能顺利进入子宫与卵子汇合，自然难以完成受精过程。

其实，女性自己可以观察自己的子宫颈是否正常，只要关注自己平的排卵期内的粘液就能知道是否正常，正常排卵期内，宫颈粘液透明有弹性无异味，有问题的粘液有颜色，有异味，过于粘稠，这种情况就要及时就医。

4.女性输卵管正常

有些女性之所以无法受孕，原因就是输卵管堵塞，部分女性有过流产史或是刮宫史，都有可能导致输卵管堵塞，从而导致不孕不育。健康的输卵管有很好的蠕动能力，盆腔内无粘连，每月能正常分泌卵子，精子和卵子结合之后，受精卵开始分裂，沿输卵管进入宫腔，形成早期胚胎。

女性输卵管堵塞，如果不经治疗几乎不可能自愈，所以女性如果是长时间不孕，又有过刮宫史，最好是到相关专业医院进行生理健康体检，