备孕期补充叶酸，这4个误区要避开 居然可以这样 备孕吃什么可以补充叶酸

我相信很多人都知道准妈妈们在怀孕的时候都是要补充叶酸的，但是对于叶酸的量，却很少能够科学把控，而且也甚少知道补叶酸的原因。因此很多人会盲目补叶酸，一不小心就走进误区了。接下来就让我们一起来了解一下关于孕妇补叶酸的一些误区，准妈妈也好进行必要的防范。

1、只有备孕妈妈需要补叶酸

尽管科技技术不断发达，人们的思想理念也在不断进步，但是依然有很多人认为在怀孕这件事上，女性要比男性注意的要多。其实并不是这样，就拿补叶酸来说，并不是只有备孕女性才可以补充叶酸，备孕的男性也应该补充叶酸，因为可以提高精子的活力，从而提高怀孕的几率。所以说怀孕这件事是夫妻两个人的事，需要两个人的配合，才能孕育好下一代。

2、越多越好

很多人秉持着多多益善的观念去补充叶酸，觉得会越多越好。可是事实真的是想的这样吗？当然不是！过量的补充叶酸可能会起到相反的作用，影响人体的新城代谢，从而影响胎儿的发育。因此，准妈妈应该在医嘱下，定量定时服用叶酸，不要自己随便加量，以免造成不可避免的危害。任何营养元素都应该注意进补的量，叶酸也是如此。

3、不要乱补

一旦女性怀孕，那么基本上就是全家总动员，嘘寒问暖，各种进补。但是进补叶酸是有讲究的，有很多补药或是膳食都是冲突的。就像叶酸就不能与多种维生素或是微量元素同时进补，因为会破坏叶酸的营养平衡。所以准妈妈们在进补的时候要采取合理的进补方式，最好听一下医生的建议，不要自己乱补。

4、只在孕期补充叶酸

大多数人都是把补充叶酸与孕期直接挂钩，一旦孕期结束或是计划完结，那么就会停止补充叶酸。这样的做法是不妥的，妈妈们在怀孕以后也需要补充叶酸，甚至是需要加大剂量补充叶酸以保持母体所需。因此，妈妈们要一直补直到哺乳期，才能结束。

准妈妈们补充叶酸的目的都是一样的，想生出一个健康的宝宝。但是一定不要偏听偏信一些民间的说话，毫无根据的随意进补，要科学的补叶酸。在膳食结构及生活习惯上也要注意调整，养成良好的生活习惯。