备孕期要保持良好的心态，不要有太大的心理负担！ 原创 备孕如何调整心态

怀孕前的准备除了要做身体检查之外，还要戒掉一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、喝咖啡等。很多人因为急着生孩子，导致心里反而变得更紧张，做什么事都小心翼翼。其实，怀孕这件事也要看缘分，虽然说需要提前做准备，但也要注意放松心情，因为备孕期心情紧张也有这些影响：

1、过度紧张弄巧成拙

认真备孕是好事，但不能过于关注备孕结果，更不能让自己的心情过于紧张。因为过度紧张会让自己时常感觉到忧虑、神经质、郁闷等，时间长了更不容易怀孕，就算怀上了胎儿质量也不高。所以，如果正在备孕，最好要保持一个积极的心情。

2、长期一动不动

在怀孕之前，如果双方不经常运动，其实对受孕也有影响，特别是对于女性来说，长期不运动会影响体内激素的合理搭配。对于那些本身就肥胖的女性，后期怀孕了很容易患上孕期糖尿病。如果男性备孕期也不经常运动，其精子质量也会下降。所以，要想拥有一个健康的宝宝，备孕期最好每天都适当进行体育锻炼，但要注意运动量，不能过猛，不能让身体过于劳累，不然也不利于怀孕。

3、盲目进补适得其反

孕前补充营养固然重要，但不是什么东西有营养就吃什么。因为每个人的身体情况都不一样，所以补充营养要根据自己的身体状况来，千万不能盲目进补。对于身体瘦弱、体重较轻的女性来说，如果此时还伴有贫血，可以多吃一些有营养的食物来增强体质。如果孕前本身就很胖，则要注意不能让体重增加过快，也要避免营养过剩，体重太重对宝宝的生长发育非常不好。备孕期间一定要保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果，不要挑食，这样才能保证营养均衡。