备孕期间如何把卵子养的“白白胖胖”？这4个方法很实用 怎么可以错过 备孕期吃什么食物有助于排卵

现代女性追求白瘦美完全没有关系，但是对于适龄或是育龄女性来说就不好了，这会对卵子造成一定的影响，故意的节食或是过分瘦弱都不利于卵子的发育。因为卵子比较喜欢粗大圆，只有这样才能提高与精子受精的几率，从而实现孕育。也就是说，对于卵子来说，只要女性让它“喝饱睡好”，那至于生育这块，就基本上没有任何问题了。卵子主要是由卵巢功能所产生，直径大概有0.2mm，这个是卵巢除了分泌女性必需性激素之外的第二用处，那就是产生卵子。女人这一生中可以发育成熟并排出卵子400-500个，基本上一个月排出一两颗，卵子质量会随着年龄的增加而下降，这也是为什么备孕这么辛苦的原因。

正常情况，卵泡的直径达到18-28mm时，就是我们经常说的成熟卵泡，它们外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的卵泡排出体内之后更容易受孕。当然，成熟卵泡的直径因人而异，有些长到15mm就排出去了，有些则是憋着劲长到25mm，甚至更大。而要想把卵子养的“白白胖胖”的，那以下这几点就要做好：

1、多加运动

很多人以为卵子在体内，应该会很懒，这样干脆就别做那些没用的运动了，但事实并非这样。卵子在体内更希望女性能动一动，因为这种适当锻炼可以提高女性身体素质，各种器官也都更加强壮，为后期的怀孕做好基础准备。

2、及时给身体补铁

生活中很多女性都有贫血的情况，其实这个大多数是因为缺铁所致，每个月的月经也会失去很多铁元素。而铁元素刚好又是卵子的养料，所以，要想卵子更加健康，那平时就要多补铁，比如多吃菠菜和动物内脏。

3、荤素搭配饮食

一日三餐都要讲究荤素搭配，这样不仅可以让身体变得健康，卵子也会跟着更加圆润。平时可以多吃一些黑豆、豆浆，其中的黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可以有效调节内分泌，以免内分泌失调而影响排卵。

4、保持心情愉快

心情与卵子质量也有很大的关系，如果女性太过于焦虑，肯定会导致内分泌失调，紧接着影响卵子。总之，卵子质量好不好，我们无法凭肉眼去判断，大家可以去医院做超声监测，这样就能判断出卵泡的发育情况。通过以上方法养出“白白胖胖”的卵子之后，就可以抓紧时间备孕了。