备孕期间来月经了，这些饮食事项一定要谨记！ 一篇读懂 备孕月经期适合吃的食物

到目前为止，已经有越来越多人选择科学备孕，所以很多人都会为了生宝宝而列出详细的备孕计划，其中的月经期饮食更要引起注意。经期饮食是否健康合理，关乎着女性的生殖系统，对备孕也有一定的关键性作用。所以，各位女性如果在备孕期间来月经，那么一定要注意这个时候的饮食，下面就为大家介绍一下经期饮食的注意事项。

1、忌生冷，宜温热

相信大家都听说过这样一句话：“血得热则行，得寒则滞”，这是中医的理论。这句话告诉我们要想让血液运行通畅，那么就要保持温热不得遇寒。如果月经期间吃了一些生冷的食物，后期不仅会伤害脾胃影响消化，还很容易在体内生寒，从而致使经血滞淤，导致经量过少，严重的还会痛经。

2、忌酸辣，宜清淡

在生活中，很多女性的饮食习惯比较偏重，特别喜欢吃一些油炸、酸辣等刺激性的食物。有这些习惯的女性要引起注意了，备孕期间要少吃或不吃这些食物，不然很容易刺激身体而造成月经量过多。

3、吃“经水之行”的食物

很多温补的食物都有利于经水之行，比如红枣、桂圆、牛奶等。备孕女性在月经期间可以多吃一些这方面的食物，比如晚睡前喝一杯加热的蜂蜜牛奶，以帮助缓解经期中的压力。

4、保持营养全面均衡

所谓的健康饮食，其实说的就是摄入均衡的健康营养，而经期饮食也不例外。在月经期间，女性的饮食应该以面条、薏苡仁粥等粗粮为主，再加上新鲜的水果和蔬菜。特别是要多吃一些丰富的肉类和蔬菜，以补充经期内身体失血造成铁的流失。

总之，各位女性朋友一定要记住在经期的饮食要以荤素搭配为主，多吃一些含铁的肉类，那些辛辣刺激性的食物要少吃，以保持全面营养均衡。只有做好月经期的饮食工作，才有利于女性气血通畅保持健康活力，这样也才会提高备孕受孕率。当然了，生育一个健康宝宝需要从长远考虑，不仅是备孕期引起注意这么简单，年轻时也要多多注意，这样才会受益一生。