备孕期饮食禁忌这些事儿 学会了吗 备孕期间饮食注意事项

　　对于正在备孕的宝妈宝爸

　　最大的愿望莫过于生个健康的宝宝

　　我们常说病从口入

　　备孕期的饮食也尤其重要

　　稍不注意可能影响到将来胎儿的健康发育

　　今天就跟大家聊一聊

　　关于备孕期饮食禁忌这些事儿。

　　1.远离高糖食品

　　备孕或者孕期经常食用高糖食物，会引起糖代谢紊乱，而孕妈患糖尿病的风险会比一般人高很多，不控制则会发展成慢性糖尿病患者。

　　2.远离酒精

　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。为了孩子的健康，即使特别喜欢喝酒的准爸准妈，备孕期间要控制自己。

　　3.远离腌制类食品

　　腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

　　4.远离辛辣类食品

在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　5.远离罐头食品

　　罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

　　6.慎吃人参桂圆

　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。而桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

　　7.减少味精摄入

　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　备孕时膳食要多样化

　　1、水果和蔬菜一天要保证吃5份

　　2、碳水化合物食品，如：面包、面条、大米、土豆等。

　　3、蛋白质：如瘦肉、豆类、鱼、蛋等。

　　4、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

5、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。

　　【温馨提示】优生优育要从多方面着手，其中备孕期的饮食是最基本的要素之一。准妈妈们在备孕期一定要给自己把好饮食的关，养出健康卵子，给备孕的子宫充足的“肥料”，为孕育健康宝宝打好基础。