备孕饮食有讲究 这些食物慎入口 不看后悔 备孕饮食食谱表

  备孕期间有很多食物要慎吃，否则会影响到正常的受孕和胎儿的发育。各位计划当妈妈的女性们千万要注意。那么，有哪些食物备孕期间不宜吃呢？另外备孕时要注意哪些事项呢？

一、备孕期间不宜吃的食物

1.辛辣食物

  备孕期间不宜吃辛辣食物，因为它们会导致人体的消化功能发生紊乱，从而引起胃部不适、消化不良、便秘严重等症状。所以，备孕期间不宜吃辛辣食物。常见的辛辣食物有：辣椒、花椒、八角、桂皮、小茴香等等。

2.高糖食物

  备孕期间不宜吃高糖食物，因为多吃高糖食物就会导致人体糖代谢紊乱，容易患上糖尿病。常见的高糖食物有：奶油、巧克力、蜂蜜、甘蔗、甜菜、葡萄糖等等。

3.腌制食物

备孕期间不宜吃腌制食物，因为腌制食物中含有大量对身体不利的化学物质，如亚硝酸盐、苯并芘等，这些不仅容易危害女性健康，还会影响胎儿发育。常见的腌制食品有：咸鱼、酸菜、腊肉等等。

4.含咖啡因食物

  备孕期间不宜吃含咖啡因的食物，因为过量进食含咖啡因的食物对女性的生理健康会造成伤害。常见的含咖啡因食物有巧克力、咖啡、茶等等。

5.罐头食物

  备孕期间不宜吃罐头食物，因为罐头食物在加工的过程中会加入大量的添加剂，因此，会影响女性受孕和胎儿的发育。

 6.含酒精食物饮品

  备孕期间不宜吃含酒精食物或饮品，因为酒精是会影响到胎儿的大脑和心脏的正常发育。

二、备孕期间饮食注意事项

1.养成良好的饮食习惯

备孕期间要养成良好的饮食习惯，不可以三餐不定时，更不可以挑食偏食或者暴饮暴食，不良的饮食习惯都不利于受孕和胎儿的发育。

2.多吃有营养的食物

  备孕期间应该多吃有营养的食物，如富含蛋白质的食物，含有钙质、维生素的食物。此外，还要补充叶酸。每天要补充全面的营养物质，才有利于提高受孕率和保证胎儿的健康发育。