如何科学补给叶酸，安全备孕必须知 不看后悔 怎么样食补叶酸

    如今越来越多的备孕女性开始关注叶酸，但是如何科学、合理、安全的补充叶酸你知道吗？想要拥有一个健康、聪明的宝宝，你必须先选择正确，才能够补充正确。

剂量最合理

    关于叶酸的每日补充量，根据《中国居民膳食指南》，育龄女性应从孕前3个月时每日补充400微克（0.4毫克）的叶酸，并持续整个孕期。孕前补充叶酸尤为重要，备孕夫妻每日补充0.4毫克的叶酸，可使胎儿神经畸形发生率降低85%。

补充即所需

对症下药才是王道，营养补充也同样如此。很多营养元素在烹调过程中容易被破坏，对于准妈妈来说，单纯依靠食补无法确保营养均衡。只有缺什么补什么，并适量补充才能做到营养均衡、安全健康。因此，专家建议，准妈妈在合理膳食的基础上，每日额外补充中国女性易缺乏的营养元素。

安全有保障

    因为饮食习惯的差异，不同国家对营养的需求存在差别。以维生素A为例，中国准妈妈体内的维生素A已经充足，假如再额外补充势必会过量，将致使胎儿颅面部畸形、唇腭裂等出生缺陷的发生。除非医生明确说明，否则切勿自作主张，待医生判定准妈妈缺乏后再额外进行补充也是可以的。

   适合自己的才是最好的，中国准妈妈科学补充叶酸应坚持“必需、适量、适合、安全”原则，才能确保备孕安全。那么，今天你“吃”对了吗？