怎么备孕比较好？备孕的诀窍

　　怎么样备孕最好

　　1、计算好排卵日再同房

可以增加受孕的机会。排卵一般在月经的前14天开始。如果准妈妈的月经周期为24-30天，那么排卵期约为10-16天。卵的存活时间为12-24小时，而精子则长达72小时。因此，在排卵期每两天更容易受孕。每天在5点至7点在同一个房间里，它将大大增加受孕的机会。

　　2、夫妻双方饮食清淡

由于减肥和挑食等原因，许多人营养不均衡。这对于准备怀孕非常不利。因此，孕妇应记住要多注意饮食，多吃水果和营养，养成良好的饮食习惯。另一方面，请尽量远离烟草和酒精。众所周知，吸烟和饮酒对身体有害。特别是对于男性朋友，如果在怀孕期间吸烟和饮酒，很容易使精子中毒，从而导致精子质量下降，从而无法养育健康的孩子。

　　3、保持心情愉悦

在怀孕期间，年轻夫妇将承受来自家庭各方面的压力，并感到更加沮丧。但是，这不利于婴儿的怀孕。作为孕妇，我们必须更加努力地调整情绪，以积极乐观的态度面对生活。只有保持愉快的心情，您才能生出同样健康和活跃的婴儿。另一方面，不要产生害怕分娩和害怕面对的心态。您可以选择参加一些户外活动来调整心态。

怀孕期间需要

多吃瘦肉，鱼虾，肝脏，豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和时令水果，以提高精子和卵子的活力。多吃新鲜水果和蔬菜。全谷物和其他成分合在一起。工具yelse具有由锌制成的发黄元素。