备孕都应该进行哪些方面的保养？ 硬核推荐 备孕前怎么保养身体

怀孕对于每一个女性来说，都是一个非常特殊的时期，医学上将怀孕称之为正常的特殊生理情况，因为在怀孕期间，大部分生理指标都会发生变化，有这段时期特殊的正常值范围。然而就算你做好怀孕的准备了，你也一定会觉得突然间会手忙脚乱，

不知道该从哪里开始入手准备，其实，从做一个身体的”保养”开始最好。那么备孕都应该进行哪些方面的保养呢？

1.饮食均衡：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等以及叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、卵类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。身体营养的保健也是最常见的孕前保养工作。

2.有氧锻炼：要有规律地参加体育锻炼，以有氧运动为主，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力，让身体处于良好的状态。

3.充足睡眠：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4.控制体重：如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数【BMI=体重kg/（身高m）2】低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间，现在就去算算你的体重指数吧。

5.良好心态：研究显示，心情保持愉悦不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。这是精神上的孕前保养工作。