备孕，叶酸很重要！ 这样也行？ 备孕的叶酸

[准备措施]怀孕，叶酸很重要！

怀孕措施

原标题：怀孕，叶酸非常重要！

作者：广东省药学会 中山大学附属第六医院 李洪范

随着第二个孩子政策的开放，越来越多的孕妇已进入怀孕状态。服用叶酸进行怀孕几乎是常识，但什么是叶酸？为什么要加？怎么加？这些人不一定了解，然后我们将了解每个人的叶酸。

叶酸是什么？

叶酸是一种B族维生素，广泛存在于绿色蔬菜中。叶酸可以帮助合成DNA并维持大脑的正常功能。叶酸也是脊髓液的重要组成部分。

为什么补充叶酸很重要？

研究发现，孕妇缺乏叶酸是导致胎儿神经管畸形的主要原因。另外，它可能导致眼睛，嘴唇，猿，胃肠道，主动脉，肾脏，骨骼等的畸形发生率增加。还发现孕妇缺乏叶酸与胎盘早剥，自然流产，先兆子痫，胎儿发育不良和低出生体重等疾病有关。

（神经管畸形是指严重的先天性缺陷疾病，主要包括中枢神经系统畸形，如无脑畸形和脊柱裂。）

备孕需要从什么时候开始补充叶酸？

根据中国营养学会2007年《中国居民膳食指南》，育龄妇女从怀孕的前3个月开始每天服用400微克，并在整个怀孕期间继续服用。因为婴儿的神经管在怀孕的前几周发展，所以这是在确认怀孕后防止神经管缺陷被确认的最佳时间。因此，建议有可能怀孕的育龄妇女每天补充叶酸。

怎么正确服用叶酸？

饭后半小时用温水服用。它不应该与辛辣，油腻的食物和酸性药物一起服用。

哪些食物富含叶酸？

深绿色蔬菜，柑橘类水果，豆类，坚果，动物肝脏等。

单纯靠食补能不能满足所需剂量？

天然叶酸极不稳定并且很容易受到阳光和热量的影响而氧化，因此人体可以从食物中获取叶酸。据估计，如果身体要摄入400微克叶酸，就需要吃44个中等大小的西红柿，或17杯橙汁，或200个中等大小的红苹果。很明显，饮食不符合所需的叶酸剂量，需要额外补充。

叶酸补充过量会有什么副作用？

目前的研究表明补充过量的叶酸可能会增加结直肠癌的风险，掩盖维生素B12缺乏引起的周围神经损伤，增加患哮喘的风险后代等，但还没有足够的证据来证明这一点。

审稿：广东省药学会 中山大学附属第六医院 黎小妍

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