一个精子要经历多少困苦，才变成现在的你

此时的你，还不是一颗精子，生活在一个卵里。这颗卵遵循着热胀冷缩的原理，在35度的时候最适合你的生长。

生精小管管壁上的精元细胞是你的原始形态，具有无限分裂的能力，一个细胞就是一家工厂。经历了精原细胞-初级精母细胞-次级精母细胞-精细胞-精子，你将带着一半的基因踏上一段梦想的征途，这路途遥远，甚至没有一个兄弟姐妹成功过。而当你在管壁上长出尾巴，成为一颗半成熟的精子时，已经过去了64天。

很幸运的，被成功的释放了，没有被管壁上的支持细胞吃掉，和你数以亿计的兄弟姐妹们来到了睾丸网，这里地形复杂，跟着人流走还是没错的，走过了输精小管后来到了附睾，这里长路漫漫，拉直的话有5米长，但幸运的的是，这里营养物质丰富，在这趟旅途上，你从一颗豆芽菜，成长为健壮的“精子汉”

突然，在荷尔蒙作用下管壁肌肉猛烈收缩，你感觉到仿佛火箭升空般的加速度推理让你冲向前方，你冲过了输精管，获得了来自精囊的补给，让你横扫饥饿，保持湿润。尿道球腺分泌出莹莹剔透的液体，把接下来的管道变成了水滑梯，穿过了变得岩石般坚硬的海绵体，你终于看到了光明，殊不知，真正的旅程才刚刚开始。而那些遗落在外的兄弟姐妹，生命只有15-30分钟。

原本液化的精液在女性的阴道内为了更好的停留，变成了胶冻状，很快你就会发现所处的环境不太稳定，而乳酸杆菌能够维持这里的酸碱生态。很快的，你再度液化，奋力向前游动，经过了约15cm的距离，你来到了子宫颈门口，经过了这扇神圣而庄严的大门，你环顾四周，所剩的精子只有3000/1。

排卵期子宫颈分泌的粘液对你的生存有利，可以在这里休息整顿，这里的分泌物腐蚀你的皮肤，但你发现，你却因此而变得更加灵活。接下来是一场黑暗的冲刺，你要找到卵子，你没有迷失方向，体力充沛，而此刻依然约有200个兄弟姐妹会和你比拼。不知道为什么，你感觉到了，你就是那个天选之子，你看准机会，与另一位魁梧的仁兄并肩作战，穿过卵子的层层表皮，就在接近卵细胞核的一瞬间，突然爆发除了强大的洪荒之力，终于，成功了！

卵子是人体内最大的细胞，这里储存着传说中另一半的基因，你实现了精子祖祖辈辈的梦想，完成了你的使命，然后你发现：也不过如此。

精子的质量不容小觑，准爸爸们至少要提前3个月进行准备，来生产优质的精子。

1、减少损害精子的因素

不要穿太紧的裤子，远离桑拿、温泉、坐浴、久坐等高温环境。烟中的尼古丁可以直接对精子进行屠杀，而酒精会使精子发育不良。所以一定要戒烟戒酒。

2、合理饮食

足量的蛋白质，维生素、微量元素可以促进精子的产生，如牡蛎，深海鱼虾、大豆、供卵、动物内脏、芝麻等

3、注意环境因素

要注意防护电磁辐射，不要把笔记本放到膝盖上，不要处于甲醛，苯物质的环境中。镇静药、抗肿瘤药、激素类的药物都会造成生长障碍

4、身心健康

面临巨大的压力会让机体的神经系统和内分泌系统紊乱，而影响睾丸生精功能。避免熬夜，进行适度锻炼，如游泳、羽毛球、俯卧撑等方式。