为了备孕，男性应该付出什么样的努力？ 没想到 备孕男的需要提前多久戒烟戒酒

原标题：为了准备怀孕，男性应该做出哪些努力？

准备怀孕时，准妈妈不仅需要做好准备。父亲也需要做好相应准备，以实现产前和产后护理。在妻子怀孕之前，男人需要做些什么准备？

　　1、饮食均衡

只有保证营养才能保证精子的质量。男性应多吃富含优质蛋白质，钙，锌和其他矿物质和微量元素的食物，以及足够的精氨酸和多种维生素。未来父亲的饮食不平衡不仅会影响精子的产生，还会降低妻子怀孕的机会。

　2、戒烟戒酒

男性必须完全消除怀孕期间的一些不良习惯，如吸烟和饮酒。在葡萄酒和烟草中加入各种有害物质也会杀死精子，所以决定在孩子出生前3个月内戒烟和戒酒。

3、良好的情绪

经常性抑郁，烦恼或脾气，可引起大脑皮质功能障碍，从而引起神经系统，内分泌功能，导致睾丸精子发生和性功能障碍。如果不及时调整这种情况，就会严重影响精子的产生和质量。

　4、不要接触化

学品

重金属铅，镉等。这些化学物质会损害男性的血液睾酮，进一步影响精子的产生。除此之外，还有工业化学品，如甲氨蝶呤，棉酚气味，氯丙烷，氯乙烯等，它们会影响精原细胞。

5、防热

精子不耐高温和高温，高温会杀死精子。男士喜欢穿紧身内衣，牛仔裤或有洗澡的习惯，而且经常在高温环境下工作，这对精子质量和成活率有负面影响。为了保护您的精子，在怀孕前不要洗个热水澡或蒸汽桑拿3个月。

6、避免接触放射性物质

出于工作原因接触放射性物质的人必须严格遵守操作规程和保护规定。如果你在不久的将来想要孩子，不要忽视。最好能在半年后从这种工作中分娩。放射性物质会导致精子畸形，影响女性的受孕。