久备不孕原来是男性的精子问题？提高精子质量的办法！ 硬核推荐 为什么久备不孕 怎么调节自己

久备不孕，可最终发现问题根本就不在自己的妻子身上，怎么都不敢相信原来问题出在自己身上，精子怎么就这么不给力呢？一时又陷入深思。男性备孕最重要的就是要有健康的精子，如何才能够培养出健康的精子呢？男性要注意了。

如何养护精子才能提高它的生命力？

1.补充蛋白质

精子的外形就如小蝌蚪，方便其快速游动，而游动过程中需要有足够的动能来源，这种动能其实就是精子内部所携带的蛋白质提供的。我们日常所食用的鸡蛋、鱼虾都富含蛋白质，也容易被人体吸收，促进脑部发育，保证精子所携带的dna系列是正常序列。另外可以多吃些瘦肉、海参等，其中富含精子生成所必需的精氨酸。

2.多吃含钙、性激素类的食物

钙不仅是骨骼发育的重要元素，体内游离的钙离子还能起到促进精子成熟的作用。精子是由精母细胞分裂而来的，它的分裂过程通常需要性激素作为催化剂，因此适当的食用动物肝脏类的食物补充性激素，也可以加快精细胞的生成。

3.补充维生素

孩童时期我们通常会比较注意孩子的营养，及时补充维生素。但作为成人的我们也同样需要有足够的维生素来维持机体正常运转。充足的维生素不仅能够为精子的产生提供原材料，还能对性器官起到滋养作用，延缓其老化速度。

4.多动少坐

长时间坐卧可能会使阴囊部位受到挤压，不利于其内部的血液循环，使睾丸或者附睾不能得到足够的养分以及氧分子，从而影响精子的生成以及储备。且长时间的压力也会使附睾的收缩功能受到影响，不利于精液的排出，使其中的精子活性大打折扣。因此在闲暇时间尽量多活动一下身体，改善体液循环。

5.作息要规律

精液也是男性的精气，与肾功能息息相关，长期不良的作息会使损害肾功能，间接的对精子造成不可逆的影响。且精子的生成周期长达三个月，不要投机取巧的只在准备性生活时才临时改变作息习惯。

与女性不孕相比较，男性不育的治疗相对要容易的多，只要男性朋友能够管好自己的嘴多吃有营养的食物，迈开自己的腿多做锻炼，还是能够让精子充分活跃起来的。