备孕期间吃什么对身体好？ 越早知道越好 备孕期间吃啥比较好一点

女性必须先添加富含叶酸的食物。含有更多叶酸的食物包括动物肝脏，肾脏，卵，鱼等，以及芹菜，菠菜，生菜，芦笋，油菜，卷心菜等。有梨，柑橘，香蕉，柠檬，草莓，橙子等。坚果中还含有丰富的叶酸。男性补充体力，使精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的能力，锌主要存在于海鲜，动物内脏，豆类，花生等，小米，萝卜，大白菜等也是补锌食品。

怀孕期间需要补充卵白质，矿物质和维生素。这些食物包括牛奶，卵子，肉类，豆类和动物内脏。此外，必须食用新鲜水果和蔬菜。可以帮助维生素补充剂。