备孕期间吃什么最容易受孕？备孕期间什么不能吃 干货分享 备孕吃哪些碱性食物

备孕前不仅在需要做孕前检查，孕前生活调整，同时在饮食上也需要进行营养补充，而有些食物在备孕期间多吃一些是很容易受孕的，那么，备孕期间吃什么最容易受孕呢?备孕期间又不能吃什么呢？

备孕期间吃什么最容易受孕?

1、女性可以多吃一些含蛋白质的食物，例如牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉;吃叶酸含量较高的食物，例如谷物、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橘子、葡萄、动物内脏等。

2、男性在备孕时也要吃含锌食物。锌与精子的生产和质量有着非常重要的关系。如果人体没有足够的叶酸时，精子浓度和精子运动力下降，减少了受孕的机会;食用性激素食物可以改善精子分裂，这对精子的发育非常有用。

维生素：维生素是胎儿发育所必需的，而且对于备孕夫妻维持正常的生殖功能也是必需的。如果人体缺乏维生素，很容易引起不孕。即使怀孕，也很容易出现胎儿缺陷，导致、早产和死产的流产率更高。

微量元素：例如钙、铁、锌等微量元素，对改善人体质量和维持人体健康非常有帮助。合理补充这些营养素将有助于改善体质并有益于妊娠。

不要低估备孕期间的饮食，不仅利于怀孕，而且在怀孕期间胎儿的健康发育中也起着重要作用。所以在备孕期间需要在饮食上有所调整，也可以进行检查自己的身体情况，才能针对性的进行营养补充。

备孕期间什么不能吃?

备孕期间的饮食需要特别注意，不然会引起内分泌失调，影响怀孕。例如饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物。

1、腌制类食物

腌制类食品在制作过程中会加入大量的盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质，如大量的食物会影响胎儿的健康。

2、含有酒精的饮料

由于酒精的饮料过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。从而影响精子和卵子的质量，导致久备无果，甚至不孕的情况。

3、发生霉变的食品

例如：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

4、含过氧脂质的食物

一般来说含有油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对身体非常有害的。

总而言之，备孕期间吃什么食物都需要向医生咨询，不能进行盲目的补充营养。对于需要禁忌的食物，一定要遵守，以免影响胎儿的健康，到时候后悔都来不及。