健康备孕好习惯 学到了吗 备孕期健康歌

     对于现代家庭来说，生育一个孩子是大多数人的想法，人们不会再向过去一样，生得越多越好。因此，优生优育也就成了夫妻之间的共识。在怀孕之前，夫妻都会进行一系列的准备工作，比如摈弃那些之前养成的不良生活习惯，养成良好的生活习惯一样。

 1.到少提前半年备孕

  要想生育一个健康的宝贝，达到优生优育，那么夫妻就需要有一段充足的准备期，在这个准备期内在调整好身体状态的同时还要调整好心理状态。准备期至少要三至六个月，更长当然也是一件好事。备孕期内女性要补充营养，男性也是一样，还要适当运动，戒除不良生活习惯。

 2.做一次孕前体检

不论你自己觉得自己有多健康，怀孕前夫妻都要做一次健康体检，这即是对自己负责也是对即将到来的小生命负责。比如有些隐性的遗传疾病，可能连你自己都不知道，但遗传是非常可怕的一件事性。孕前检查可以有效地过滤到相关疾病。如果在检查过程中发生了一些健康上的问题，一定要先调养好之后再怀孕，健康的状态之下生育出来的宝宝才是最健康的。

3.养成健康的生活习惯

所有不健康的生活习惯都有可能影响到孩子的健康，原因是因为不健康的生活习惯会导致男性精子质量下降和女性卵子质量下降。如果不健康的精子与卵子结果就可导致畸形胚胎，这将是无法承受的后果。像烟酒、咖啡、熬夜、污染、辐射等都有可能导致畸形胚胎的形成，因此为了健康的孩子，夫妻一定要养成良好的生活习惯。早睡早起，营养膳食，适当运动，远离烟酒和咖啡因。对于有些已养成了不良生活习惯的夫妻来说，要做到这些的确有些难度，所以一定要坚持噢！

 4.提前口服叶酸

  对于很多女性来说，她们可能并没有注意到叶酸的重要性，如果想要优生优育，那就一定要提前吃叶酸，叶酸可有效地预防婴儿神经管疾病，尤其是高龄女性，口服叶酸的好处更多，还有助于婴儿大脑发育，生出的孩子更聪明。备孕期内女性就要开始口服叶酸，一般以三至六个月为宜，而怀孕前远比怀孕后补充要好，因为怀孕后人体来不及吸收，效果也就不怎么了。但女性们一定要注意的就是，也不要以为吃得越多就越好，超剂量摄入，按400毫克的标准摄入即可。